腹パンです!便秘の悩み

2021年06月28日 09:17
カテゴリ:妊婦さん

助産師サロンまんてんです。

妊娠中どの期間でも悩まされる人も多いのでは?
便秘の話です。

まず、便秘の自覚について。

妊娠前から便秘だと、2、3日でなくてもケロッとしてる人もいますが…
1日1〜2回排便があるのが普通です。
普通じゃない状況に慣れてしまうとそれすら気づいてない方もいます。まずは、自分が便秘だと自覚するところが大事。

そもそも、妊娠すると、ホルモンの変化で腸の動きはただでさえ低下。
それに加え、食生活、運動習慣、ストレスなどで便秘になりやすい状態に。

便秘と自覚したならば次は、生活の見直しから。
・食事量が減ってないか?(炭水化物だけとか、食事が偏ってないか)
・水分はしっかりとれてるか(頻尿だからと水分は控えないでくださいねカッコ
・運動量は減ってないか(妊婦にダラダラ、ゴロゴロは大敵です!つわりとか、その他症状が辛い時はまた違う話ですが…)
・シャワーで済ませてないか
・ストレスを溜め込んでないか

どれかひとつでも心当たりがあれば、取り除いてみましょう。

それと、お腹の中の赤ちゃんにもしっかりお願いしてくださいね。
『ママ、便秘苦しいよー中からこちょこちょ動かしてね』って。


5歳・2歳男子 子育て中
助産師
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赤ちゃんとママのサポート まんてん
まつうら まきえ

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